¿Qué estrategias usas para lidiar con las sensaciones negativas?

No siempre sabemos qué hacer con las emociones difíciles.

A veces llegan sin avisar.

Una preocupación que aparece de repente.

Una tristeza que no sabemos explicar muy bien.

Un pensamiento que se queda dando vueltas más tiempo del que nos gustaría.

Durante mucho tiempo intenté luchar contra esas sensaciones.

Intentar quitarlas rápido.

Distraerme.

Pensar en otra cosa.

Pero con los años he descubierto algo que me ha ayudado más.

No siempre hay que expulsarlas.

A veces basta con escucharlas un poco.

Cuando una emoción aparece, casi siempre trae algo detrás.

Una preocupación que no hemos mirado.

Un cansancio acumulado.

Una herida que todavía no está del todo cerrada.

No siempre es cómodo mirarlo.

Pero cuando lo hago, la emoción deja de ser un enemigo.

Se convierte más bien en una señal.

No siempre tengo grandes estrategias.

A veces hago cosas muy sencillas.

Escribir.

Salir a caminar.

Pintar un rato con acuarelas.

Hablar con alguien que sabe escuchar sin intentar arreglarlo todo.

O simplemente darme un poco de tiempo.

He aprendido que las emociones, incluso las más incómodas, no vienen para quedarse para siempre.

Son como olas.

Llegan.

Se mueven.

Y si no luchamos demasiado contra ellas, terminan pasando.

Quizá no se trata tanto de vencer las sensaciones negativas.

Quizá se trata de aprender a atravesarlas sin olvidarnos de nosotros mismos.